co zrobić żeby

[...] Dead Lift (KB40+KB48) Windlmill 2x5 (KB24) UWAGI: – trening ok. 1h z rozgrzewką i rozciąganiem na koniec; przerwy zgodnie z planem – Mike Mahler mówi, że jeśli potrafisz zrobić 5x5 należy zwiększyć wagę, skrócić przerwy, słowem utrudnić sobie. Póki co pozostaję na tych ciężarach, bo i tak jestem w okolicach maxa a nie chcę się zbyt szybko [...]

[...] ego no i progres cieszy, ale jest tyle do zrobienia z mniejszymi kulami, że KB32 to jeszcze długo będzie stanowiło nie lada wyzwanie. Choćby dzisiaj miałem problem, żeby zrobić bottom up press z KB16 lewą ręką. A co dopiero ten sam wyczyn z kulą 32... albo taki test rwań z KB32 – wyczyn godny nadczłowieka, a tu jeszcze SSST z KB24 [...]

Rolowanko sobie zapodaj może? No tak myślałem o tym, pogoglam i zobaczę, co mogę zrobić w tym temacie. Wczoraj pojadłem trochę i popiłem na takiej małej imprezce, więc żeby wypocić konsekwencje pobiegałem rano: 9,2km w 53min.

[...] zakroki na koniec. Wszystko z parą kettli. Wziąłem 2xKB24 i nie powiem, żeby było lekko. Dobrze, że każdy we własnym tempie praktykuje. Robiłem przerwy 2-3min. i dałem radę zrobić wszystkie serie bez gwałtu na technice. Do zakroków (3x 1+2+3) wziąłem 2xKB16 i znów żałowałem, że tak dużo, ale ego nie pozwalało wziąć mniej... Cały trening trwał [...]

[...] trenują systematycznie. Ćwiczenia jednak mogli by wykonywać wolniej i dokładniej, ale skoro trener nie zwraca uwagi, to ja tym bardziej. Dla mnie ważniejsze jest zrobić poprawnie bez oszukiwania, bo żadnych nagród za pierwsze miejsce nie ma, a mam satysfakcję i wierzę, że zaprocentuje w przyszłości. Fajnie jednak trenuje się w grupie, [...]

[...] szczeblami 1min. Na koniec chciałem popracować nad rwaniem, ale odcisk mi to uniemożliwił i skończyło się na lekkiej balistyce: wymach jednorącz KB24 x15, KB28 x10, wymach oburącz KB32 x25. Dzisiaj bez spaceru. bo miałem sporo odśnieżania i nie starczyło czasu. Może jutro starczy, żeby zrobić trening a od poniedziałku wracam do ćwiczeń w klubie.

[...] 1min - 12+12 2min - 12+12 3min - 12+11 4min - 11+11 ...9+7 10min - 6+5+5+4 =213 :-) Nie wiem jakiego miałem maksa na ilość - 20rwań tym ciężarem to spokojnie byłem w stanie zrobić. Przy teście do VWC kiedyś miałem 28x w minutę na prawą rękę. W ogóle, to jak wczoraj rwałem 16kg, to niemal jej nie czułem :-) Ciekawe, czy takie puchnięcie [...]

[...] jest "na śrubie". Jak dla mnie, to daleko temu do GS - oni tam kulę zrzucają w linii prostej i tańczą, żeby na nich nie spadła. Mnie takie 28kg z pełnowartościowym flipem, to by przerzuciło po prostu.. :-) Chciałbym tak kiedyś zrobić z 24.. a najpierw to z 28. Jeszcze żadnych kroków nie podjąłem ku temu, ale jest na liście "do zrobienia" :-)

[...] ale tak dla siebie po prostu, sprawia mi radosc ogladanie progresu, podobnie jak dziewczyny trenujace pole dance wstawiaja filmy z trudnymi figurami ktore udalo im sie zrobić, bo sa happy po prostu, a na to juz patrzy sie inaczej, z mniejsza krytyka niz chwalenie sie sylwetka :-) Ale zgodze sie, ze tego typu konkursy tu na forum to [...]

[...] jaką sobie wymarzyłyśmy ,byłą możliwa jak za dotknięciem czarodziejskiej różczki , niestety tak się nie da . Teraz mam swój cel w głowie ale daję sobie więcej czasu żeby to zrobić dobrze i dokładnie , jak nie do tego lata to do przyszłego ;) życie nie kończy się na jednych wakacjach a dobra forma potrzebna mi na całe lata a nie tylko na jeden [...]

To jest Kochana iphon 4 %-) zdecydowanie do wymiany , tylko czekam na koniec umowy, do tego wszystkiego szybka mi się zbiła więc jestem przypilona żeby coś z tym zrobić ;-) Majty są takie żeby za dużo nie pokazywać bo resztę z czarnych mam mocno koronkową }:-( Zdrowa - niezdrowa, nie czuję się fatalnie na tyle żeby leżeć . Pewnie na treningu dziś [...]

Zapomniałam wczoraj zrobić i wkleić pomiary , grzechy były to i wyniki mniejsze :-P , myślałam, że nie będzie nic a jednak ... Zastanawiam się jak długo powinnam się jeszcze redukować żeby nie przesadzić ? Wzrost 177 cm Waga: ok 74 / 75 /73,8/73,4/ 72,8/72,5/71,8/bez ważenia ()((-2,2)) Biust : 97 / 95 /93 /91/90/91/89/88/87/86/86- (0)((-11)) Pod [...]

[...] , tak w sumie z czystej ciekawości ... Bo rzeczywiście mam większą tendencję do niedojadania niż przejadania . W sumie jestem całkiem zadowolona z tego co udało już się zrobić , zastanawiam się tylko jak długo powinnam się redukować żeby fajnie wszytko wyglądało. Uda są całkiem całkiem ale za to tyłek nie jest okazały %-) . Ręce się rysują , [...]

[...] że zrobiłam ile w mojej mocy żeby cieszyć się fajną sylwetką i dobrym samopoczuciem. Będę walczyć , jesteście wspaniałą motywacją, wszystkie razem i każda z osobna. Chcę zrobić cały program dla zielonych w domu a potem pomyślę o przeniesieniu się na siłownię... niestety w godzinach w których chodzę jest ona zapchana głównie przez Panów [...]

[...] ale tak dla siebie po prostu, sprawia mi radosc ogladanie progresu, podobnie jak dziewczyny trenujace pole dance wstawiaja filmy z trudnymi figurami ktore udalo im sie zrobić, bo sa happy po prostu, a na to juz patrzy sie inaczej, z mniejsza krytyka niz chwalenie sie sylwetka :-) Ale zgodze sie, ze tego typu konkursy tu na forum to [...]

... mimo wszystko mniej subiektywna niż ocena tutaj, bez żadnych zasad. Na zawodach raczej żaden sędzię nie powie że zawodniczka mu się nie podoba bo wygląda jak facet ;-) Na forum wszystko jest możliwe %-) Viki, nie mow ze bys sie taka opinia przejela, jakby ktos na forum napisal ze wygladasz jak chlop :-D Poza tym na zawodach nie tak rzadko [...]

[...] and sots press. Nooo to nie jest takie łatwe jak wygląda. Najtrudniejsze wycisnąć sztangę zza głowy . Jak skończyłam , siłownia opustoszała .... Jak żyć ... Udało mi się zrobić jeszcze kilka siadów wg wszystkich wskazówek Fana. The Bear Complex WOD* 5 rund po 7 serii: 1 Power Clean - znowu muszę zacząć ćwiczyć bo nie wychodzi dobrze o ile [...]

Jeśli można doradzić to zamiast przedtreningowki można samemu zrobić, ja robię sobie tak 5 gr glicyny, 12 gr Cytruliny, 5 gr tauryny i 10 gr aminokwasów całodniowych czy też nazywają okolotreningowych, ważna jest cytrulina którą poprawia niesamowicie wydolność ale musi być odpowiednią dawka gdyż to co kupujemy jest jabczanem Cytruliny i z tego [...]

Sobota Mino ze bark dalej czuje poleciałem zrobic trening , zrobiłem pull bo push na pewno nie dałbym rady , ogolnie trening spoko w co nie ktorych cwiczeniach bardziej odczuwalny bark ale dało sie potrenowac , nastepny zrobie nogi zeby jeszcze go nie obciazac tak . W lidlu dobra wode zero truskawkowa nie gazowana znalazłem jest tez cytrynowa [...]

Jeśli można doradzić to zamiast przedtreningowki można samemu zrobić, ja robię sobie tak 5 gr glicyny, 12 gr Cytruliny, 5 gr tauryny i 10 gr aminokwasów całodniowych czy też nazywają okolotreningowych, ważna jest cytrulina którą poprawia niesamowicie wydolność ale musi być odpowiednią dawka gdyż to co kupujemy jest jabczanem Cytruliny i z tego [...]